孕期想要把寶寶養的健健康康、白白胖胖最重要的就是飲食，很多孕媽想要知道到了中后期特別是臨近分娩的時候飲食上需要注意什么，飲食上注意什么可以讓自己和寶寶更健康，生產更加順利呢，孕媽們一起好好學一學。
懷孕9個月胎兒已經成熟并且會給孕媽帶來一定的負擔這個時候孕媽很容易產生便秘，除了該補充的蛋白質、鐵質、鈣質、維生素等等，還應該注意攝取足量的膳食纖維，以促進腸道蠕動和充足的水溶性維生素。
△補充蛋白質和鐵質
懷孕九個月要注意蛋白質的供給，并且保證蛋白質的優質，糖分高的食物不能吃太多，高熱量的食物最好是不要吃了。臨產期胎兒肝臟以每天5毫克的速度在儲存鐵質，直到儲存量達到240毫克。這個時候孕媽如果沒有充足的鐵質，就可能會直接影響胎兒的身體鐵含量，胎兒出生以后易患”缺鐵性貧血”，補充鐵質最好的食物是動物肝臟、綠葉蔬菜等等。
推薦食物：蛋白質食物推薦雞蛋、牛奶、大豆等豆制品，瘦肉、雞肉等等，值得一提的是肉類孕期保持吃瘦肉不要吃肥肉，過多的油脂會導致孕婦肥胖還會被胎兒吸收導致寶寶一出生體內脂肪就過多。富含豐富的鐵質的食物是動物的內臟，內臟是含鐵最高的食物，其次就是蔬菜，蔬菜里的菠菜含鐵量也很高。
△補充鈣質和維生素
維生素是人體生命過程中不可缺少的重要成分成分。因為孕媽媽本身和胎兒的雙重需要，因此孕期的需要量比平時大得多，孕后也是需要繼續補充的，尤其是維生素A、維生素D、維生素C和維生素B1。鈣質后期也是需要補充，同時也要看情況適量補充，過度不僅不能使寶寶健康還會導致鈣質沉淀在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過硬，導致生產困難加大，對于寶寶來說也是一種痛苦。
推薦食物：水果和蔬菜中會含有豐富的維生素，鈣質的話可以吃孕婦專用的鈣片，食物建議是牛奶、雞蛋、魚類和骨頭湯類是不錯的選擇。
△少食多餐，不挑食不偏食
少食多餐，不挑食不偏食，也不能暴飲暴食，辛辣刺激的食物不能吃，生冷的食物也不能吃，飲食清淡，營養均衡，也不能大補特補。這些準則不止是孕后期需要注意的同時也是貫穿整個孕期的孕期飲食原則，孕媽們做到這些，在飲食方面就可以安枕無憂了。
