產后媽媽們最擔心的問題就是怎么樣養好身體以及怎么快速恢復身材，很多有生產經驗的孕媽表示想要完全恢復要生產之前是很難的，但是也不是不可能的，只是需要一個過程。產后肚子長時間可以恢復如初呢？怎么樣可以快速的恢復身材，今天產后的媽媽們就一起來學習一下吧。
婦科醫生說到，一般來說懷孕時會隨著胎兒長大變大，但是產后注意保養的話大概在三個月左右的時間肚子會恢復跟之前差不多，至于那條線跟孕媽最擔心的妊娠紋在二個月左右就會消失不見了，也就是產后2個月肚子能恢復。但是如果孕期增重太多就是寶寶生下來超過均重7.5kg，這種情況屬于孕期增重太多，另一種情況產后進補太多了，這兩種情況會導致不能在正常的時間內恢復，需要長些時間。一般來說產后兩個月到半年之內正是恢復身材的好時機，飲食上注意調整，偏重于有營養但熱量、脂肪含量不高的，適當運動別太劇烈，會有助于恢復的。
△有助于產后恢復的注意事項和小妙招
1、及時排尿
醫生提醒到產后的第一件事就是及時排尿，排尿可以避免出現尿潴留的癥狀，沒有及時排尿的話膨脹的膀胱很有可能會影響子宮的收縮，這是非常不利于于產后恢復。雖然產后可能因為身體疼痛不愿意下床走動上廁所，但是這是不對的，產后幾個小時內可能就會有尿，這個時候你就要及時排出。
2、排惡露需要注意的事項
產后的兩到三周是惡露排出的時期，在這個其間媽媽們會有像月經液體和分泌物，前期會像姨媽一樣的都是正常的，惡露是子宮內存有的蛻膜、胎盤剝離創面的血液等形成的，所以說是隨著時間推移越少是越好，一般是一周左右就不會出現姨媽狀的惡露了，就會變成類似于白帶一樣的的分泌物。如果出現超過這個時間還是惡露不止或者是量大，形態不正常有異味等情況可能就是感染或者異常就需要去醫院檢查，看醫生了。
3、產后最起碼兩個月才可以開始適當的減肥
孕期變胖是基本上都會出現的情況，但是產后兩個月內是不能減肥的，這是恢復的關鍵時期，生產就相當于一次重生，都還沒有緩過勁來，就不可以著急減肥。
4、散步恢復減肥法
散步特別是飯后散步不僅能讓媽媽們恢復身體腳步加速，對瘦身減肥來說也是個很好的辦法。當然是需要正確且適量的減肥方法。散步時手臂要隨步子的節奏自由擺動，行走的路線盡量是直的，不要呈S形，前期最好也是有家人陪著。每天步行30至60分鐘，行走的強度要以個人的體質情況決定，一般情況下走到微微出汗即可。只要堅持3周，就能見到明顯的減肥效果。在散步的過程中還需要注意散步的時候注意保暖，不要吹到風感冒了，即使是微微出汗了也不要脫衣服，回家后換下衣服休息好再洗個熱水澡。
5、產后瑜伽恢復法
瑜伽是一項看起來柔，實則剛的運動，瑜伽練習不但可增強會陰肌肉的彈性，促進子宮收縮，預防子宮、膀胱、陰道下墜，并使子宮恢復正常位置。產后瑜伽練習是促進骨盆腔血液循環的運動，能夠重建腹部及骨盆底肌肉張力。除此之外瑜伽還可以鍛煉女人的氣質和心境，不少女性學習瑜伽后形體和精神得到了很大的收獲。
產后恢復身材和減肥并不是一夕之間的事，是一個長遠的過程，想要恢復如初不僅僅是在生活細節方面注意，堅持鍛煉，還需要在飲食上下功夫。媽媽們平常沒事也以多關注一下產后知識和養生知識也是能幫助到自己的。
