我國自古以來都很重視女性在生完孩子后的恢復，就是女性的“坐月子”，為什么叫坐月子就產后恢復時間最起碼是一個月，月子做好了身體也就恢復如初甚至會比產前更健康，這是中國眾多歷史大數據總結出來的。產婦如果產后沒有做好月子就可能會得月子病，孕婦產后該怎么養身體，該怎么預防月子病就顯得格外重要。
△產后怎么坐月子可以預防月子病，如何科學坐月子？
1、營養補充，飲食方面的注意事項
坐月子的飲食還是以溫補為主，不應該大補特補太過于油膩，主要是四個子概括“精、雜、稀、軟”。精是指量不宜過多，產婦進補要適度；雜是指食物品種多樣化，葷素搭配很重要；稀是指攝入水分宜多，乳汁的最大成分就是水。水、湯、牛奶、粥、水果等都是不錯的選擇；軟說的是食物燒煮的方式，應以細軟為主，飯或面都應煮得軟一些。營養均衡，適量的脂肪，鈣和鐵以及蛋白質都是應該月子期側重補充的營養元素。
2、孕媽個人需要注意衛生
孕媽產后肯定需要時間恢復的，產后會有一段時間的排惡露時期，就跟月經時期差不多，不過排出的東西是生產帶出來的分泌物，和月經形態差不多，這個時期孕媽需要做到的是勤換姨媽巾，每天都需要用溫水洗下體。月子時期不要洗澡，不要洗頭雖然是老一輩給出的方法，但是并不是沒有道理的，最起碼在月子前期是不要洗的，可以用熱毛巾擦干凈身體前期。后期在征得醫生同意的情況下，可以洗澡，但是注意保暖，不要在洗澡時感冒了，也要采用淋浴的方式進行。
3、月子期注意哺乳健康
月子哺乳需要注意姿勢，采用孕媽體位舒服的姿勢，并且和寶寶緊密貼合在一起，還要時刻注意胸部是不是壓倒寶寶了，不能壓倒寶寶鼻子。拇指輕輕放在乳房上方或下方，托起整個乳房喂寶寶。除非奶流量太多了太急了，寶寶喝奶強盜，否則不要以剪刀式手勢托夾著乳房。還有呢就是每次喂奶前后需要用干凈濕巾搽干凈自己的乳房，這既是為了寶寶的健康，也是防止月子期的乳房感染發炎。
4、注意孕期環境和孕期心情的愉悅
月子時期孕媽需要一個安靜和干凈的環境，這個時候需要家人的幫助，幫忙帶著小寶寶，防止寶寶哭鬧影響媽媽休息，還有就是媽媽生產完之后住的房間需要打掃干凈，被子什么的最好是消毒殺菌過。整個月子時期要保證孕媽所處環境的空氣清新，做到定期的通風，定時的打掃房間。如果能保證這些，孕媽心情也不會懷到哪里去，很多孕媽產后容易心情抑郁，患上產后抑郁癥，這個時候需要家人和丈夫的陪伴和安慰鼓勵，自己也需要勇敢堅強，自己尋找打發時間的樂趣和愛好。
5、月子時期和丈夫夫妻生活
坐月子雖然被稱為坐月子，但是月子并不是說一個月，醫生均表示，坐月子這個月子最起碼是一個半月，在這個其間不予許夫妻進行性生活，媽媽還沒恢復，容易受到感染也可能導致子宮和陰道恢復不良，以后結果嚴重。
“月子病”其實并不可怕，只要新媽媽好好的注意自己的身體，家人和準爸爸給予足夠的關心，如果是順產還可以在月子時期進行一些適量的運動加快恢復的步伐，恢復健康就指日可待了。
