孕媽在生產之后就算是寫了“包袱”輕松一點了，但是又迎來了新生寶寶這個甜蜜的負擔，產后除了要養好身體，還要學習怎么樣照顧寶寶，怎么樣成為一個合格的媽媽，分身乏術也確實痛并快樂著。孕婦產后需要了解的知識有哪些，新媽媽們趕快來惡補一下吧。
一、坐月子先養好自己的身體才是王道
1、做好月子的必要性
我國自古就重視女性坐月子，甚至還說月子是女人的第二次生命。民間還流傳著不少通過坐月子改變自己身體健康情況的活生生例子，這不是夸大其詞，月子本來就是用來養身體的，主要任務就是養好身體！但是這里存在一個名詞誤區，坐月子不是說一個月，醫學上月子最起碼是一個半月，也就是45天左右。
2、坐月子飲食原則
坐月子雖然要補身體但是不能大補特補，考慮到還要給寶寶喂奶，這個時候吃些清淡有助于產奶的食物是最好不過的。清淡的粥、青菜、水果還有雞湯（雞湯雞要去皮）和魚湯都是很好的，太過油膩的食物最好少吃。產后一周類主要是媽媽補充氣血體力為原則，之后就可以媽媽就可以選擇自己喜歡吃的東西，但是辛辣刺激的食物還是拒絕的。
3、月子期間不能勞累，注意保暖
孕媽月子里最好是前期盡量的在生活區附近轉悠，不要吹風著涼了；在洗澡的時候也要注意洗熱水，控制時間，洗完馬上搽干凈身體。雖然以前總是聽說月子其間不能洗頭洗澡，這雖然是有道理的，但是在惡露排干凈之后身體已經可以自由行走的時候實在受不了是可以洗澡的，但是一定要注意保暖。不能勞累相信這點大家都是知道的，包括喂寶寶照顧寶寶也不要累到自己，喂奶的時候采用最舒服的姿勢喂，不要一直抱著累到自己特別是生產后那幾天，最好是能有媽媽和婆婆來幫著照顧，丈夫也是盡量的體恤孕媽，多些關心和鼓勵。
二、產后孕媽心情的調節
有一個調查數據顯示產后的新媽媽有百分之九十都有輕度的抑郁癥，這不是危言聳聽，隨著現在孕媽越來越年輕化，年輕孕媽都是九零后。抑郁的原因主要是因為產后身體的疼痛得不到緩解，成為媽媽的角色一時間沒辦法接受，產后照顧寶寶太勞累，對于爸爸的責怪和不滿，其中最后一點也是中國家庭普遍存在的現象。
針對這現象，最好的方式就是爸爸和家人的陪伴、鼓勵和支持，家人除了需要關心媽媽的身體情況還需要關心媽媽的心情情況，幫忙照顧寶寶，凡事多遷就媽媽。在孕媽身體好些的時候可以進行一些身體活動，娛樂一下身心，散步或者是產后瑜伽都是很好的選擇。如果得不到緩解，可以去進行心理資訊和治療，這是在前面方法得不到調解的情況下選擇的。
