產后如何快速恢復身體，這里需要注意的是，媽媽們是比較關心身體的恢復，還是身材的恢復呢？只能說，月子時期恢復身體，月子過后再考慮恢復身材的事，至于快速恢復身體還是需要時間和飲食作息上的調理，產后恢復身體需要注意的事項，都在這里啦。
一、飲食上下功夫能快速恢復
1、營養湯類
鯽魚豆腐湯、益母草豆湯、海鮮蔬菜湯、花生雞腳湯、什錦蘑菇雞湯、棗杞姜雞湯、鴿子青菜湯、鰱魚絲瓜湯、海米紫菜湯、白菜排骨湯、什錦果羹湯。
2、營養菜類
蝦皮炒西藍花、番茄牛肉燴土豆、肉丁香干絲瓜、家熬鯽魚(小黃花魚)、木樨蝦仁、熘魚片、油燜茭白、炒肝尖、西紅柿炒西葫、肉蓉雞蛋羹雞絲、腐竹炒芹菜、海帶燉肉燴白菜、雞蛋木耳炒菠菜、清炒蓮藕、黃花菜炒瘦肉等等。
3、營養粥類
小米大棗粥、木耳紅棗瘦肉湯、三鮮肉粥、玉米渣山芋粥、大米阿膠棗粥、黑芝麻粥、山藥蓮子香米粥、骨湯花生粥、牛肉(雞肉)粥、八寶粥、黑米桃仁紅棗粥、胡蘿卜粥、鯉魚汁粥。
4、營養水果類
蘋果、香蕉、葡萄、紅棗、荔枝、瓜、龍眼、木瓜、山楂、櫻桃、桂圓、檸檬、橘子、草莓、柚子、香瓜、柳丁、楊桃、奇異果、榴蓮等。其中熱性的水果木瓜、榴蓮、香瓜等，適量的吃，不能吃太多。
二、適量的運動幫助恢復
產后想要在短時間內恢復身體，急不得，但是可以結合飲食和適量的運動幫助恢復。自己做的產后簡單保健操是最好的辦法。順產媽媽產后第一天就可以開始做一些簡單的抬腿之類的動作，剖腹產的媽媽還資訊醫生以后可以開始嘗試做運動。
1、深吸氣運動，仰臥在床上，兩臂伸直放于身側，深吸氣讓腹壁下陷，然后呼氣，重復動作，做4個8拍。這個動作有助于媽媽心理調節，趨于平靜，恢復腹部有作用。
2、縮肛運動，平躺，兩臂伸直放于身側，專注于提肛收縮的動作，重復動作做4個8拍。這個動作有助于媽媽們恢復子宮，鍛煉子宮內壁彈性。
3、伸腿動作，仰臥，兩臂直放于身旁，雙腿輪流上舉，自然呼吸，與身體保持直角。重復動作做4個8拍。腿部線條的恢復，鍛煉腿部力量，防止產后肥胖。
4、腰背運動，全身放松仰臥床上，髖和腿略放松，分開稍屈，兩肩與雙足稍稍用力，盡力抬高臀部及背部，使之離開床面，做4個8拍，這個動作可以糾正產后子宮后傾。
5、仰臥起坐，仰臥，兩手叉腰坐起，收縮腹肌，自然呼吸，兩腿伸直，做4個8拍，鍛煉腰部和腹部，減少贅肉產生的概率，鍛煉腹肌。
三、保持生活環境的清新和干凈
產后的媽媽本就不適，這個時候家里環境太差，直接影響媽媽的情緒，嚴重導致產后抑郁，導致身體沒辦法完全恢復好。
新媽媽住的房間光線應保持明暗適中的程度，不能太亮或者太暗，最好選擇質量較好的窗簾等之類的物品用來遮擋光線，避免太陽大的時候影響媽媽休息。朝向、陽光較好、通風情況良好、避開任何的油煙，房間空氣的質量都是重要的媽媽坐月子的房間要求。此外，媽媽住院出來住進的房間需要提前進行打掃，清潔、消毒工作要做到位，這些在媽媽出院前需要全部做好，然后進行通風幾天，保證空氣干凈清新。
